鱼油，也就是一般而言讲的DHA，是一种被称为Omega-3脂肪酸的东西。这个东西的好处，自然不必多说。不然，为啥好多保健品都有卖呢？
我所知道的就是一个是给孕妇吃，一个是给脑力劳动者吃。孕妇吃了，生聪明宝宝。脑力劳动者吃，脑子转得快一点。
成人是不是需要补充DHA呢？看你日常能否获取足量。如果一周能吃两次海鱼、海鲜，那就不用，否则，还是需要补的。当然，不补，也没啥问题。我国内陆生活的人千千万，也没见不补充DHA咋样了，只是个微弱的优势而已。大量服用，也是不可取的，比如，每日超过3g，有可能增加出血的风险。学术派可以研究一下美国国立卫生研究院（NIH）的报告。
对于强脑力劳动，又无法保证一周两次海鲜的人来说，一般的用量就是每日 600mg Omega-3。多点少点没关系，中间忘吃了也没关系。毕竟，非必须嘛~~
大部分高端鱼油都是海外进口的，因为2020年covid疫情的原因，进口都停了，都是国内的库存，且吃且珍惜吧。目前为止，我知道并使用过两个相对靠谱的鱼油品牌，给大家介绍一下。
Epax
1838年，EPAX品牌在挪威面世，至今已有170多年鱼油制品经验，是全球第一家生产纯天然DHA/EPA浓缩物的公司，是提供全球最高品质的天然高浓缩鱼油最大供应商。
从这个介绍来看，可以说这是行业老大了。一般被爱称为“挪威小鱼”公司。
见到的规格是60粒瓶装，1.42g每粒。每粒含深海鱼油提取物1克，其中Ω3脂肪酸有600mg。
价格也不便宜，淘宝大概618元/瓶，实体药店能买到的很少，多是含量不多的那种，我这里只有医院附近的小店有卖。其他包装的淘宝上倒是不少，没吃过，不太信。
Swisse
这个是在Ole超市看到的牌子，卖各种营养品。小红书上也有专门开的频道圈粉。
也卖鱼油。
Swisse（中文名：斯维诗 ），1969年 创建于澳大利亚墨尔本 ，是澳洲知名品牌 ，是澳大利亚自然健康品牌 。
这个鱼油相对比较便宜，每粒含深海鱼油提取物1克，其中Ω3脂肪酸有281mg。
规格有两个：
- 90粒瓶装，超市价格128元，活动买2送1。
- 200粒瓶装，超市价格248元，活动第2瓶半价。
淘宝链接复制打开淘宝app，可以自动打开：
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