怎么想起来研究解剖学了呢？是因为之前跑步，发现小腿前侧疼痛。但是一直以来，随便在网上搜搜，就没找到答案，也就没往深处想。突然有一天，看到了GPT，就突然意识到，要把这个问题描述得足够清晰，才能得到答案。于是，顺便研究了一下解剖学。
疼痛的肌肉叫做胫骨前肌，而胫骨前肌酸痛是常见的跑者遇到的问题。
胫骨前肌的作用
胫骨前肌是大腿肌肉群的一部分，起源于股骨上部，插入于胫骨的前面。它主要用于提升膝盖和屈曲脚踝，是一种重要的运动肌肉。
具体来说，胫骨前肌的作用包括：
屈曲膝盖：当胫骨前肌收缩时，它可以帮助屈曲膝盖，使膝盖弯曲。
提升膝盖：当胫骨前肌紧张时，它可以帮助提升膝盖，使膝盖上升。
控制脚踝：胫骨前肌还可以帮助控制脚踝的运动，特别是在向上弯曲脚踝时。
在运动中，胫骨前肌经常被用于跑步、跳跃和爬山等活动。它的发达程度也被认为是判断运动员跑步速度和跳跃高度的重要因素之一。
疼了怎么办？
这个从原理上来讲，比较简单：
- 减少强度，可以停止运动进行休息，也可以纠正姿势，减轻对肌肉的刺激
- 按摩促进恢复
常见的就是跑姿不正确，跑步勾脚尖。要么把胫骨前肌训练成超强肌肉，勾脚尖也没问题；要么，就改变姿势，不勾脚尖跑。当然，后者更容易。
按摩的话，一个是拇指横向按摩，一个是拳头沿着胫骨上下滑动。核心都是通过肌肉挤压，排出乳酸，促进血液循环啥的。
另外，就是要交给时间，肌肉的疲劳损伤，没啥特别好的立竿见影的方法，就是修养。促进修养的事情，都是可以做的。
